ハタヨガ

運動量★★☆☆☆

ハタヨガは様々なヨガの流派の基本と言われています。基本的な肉体的姿勢(ポーズ/アサナ)と呼吸法(プラーナヤマ)を中心に、1つ1つ丁寧に行っていきます。ポーズを通して、体を鍛えながら心身を浄化し、バランスを整えていきます。初めての方から、経験者の方まで参加して頂きます。

​※ハタヨガビギナークラスは、60分

​体を整えるヨガ

​アライメントヨガ。体の使い方をしっかり学ぶヨガクラス。ヨガのポーズを通して、自分の体の感覚を微細にみる練習をしていきます。皮膚・筋肉・骨を意識しながら自分の体をアライメント(調整)していきます。日常の歪み改善や、普段使えていない筋肉を養いながら、自然治癒力を高めていきます。最後はプロップスを使って、心身の疲れをリラクゼーションしていきます。

運動量★★☆☆☆

SIVANANDAYOGA

シヴァナンダヨガ

運動量★★☆☆☆

インドの伝統的なヨガスタイル、医師が心身の健康のために作られたメソッドです。

呼吸法・瞑想・太陽礼拝・12のポーズ・リラクゼーションと流れが決まっています。背骨と7つのチャクラにアプローチし、人間が本来持っている自然治癒力を高めていきます。クラス後は、内側から穏やかな気持ちが溢れてきます。初心者の方から、経験者まで受けていただけます。特に多忙な方、心身にに不調がある方には、自分に優しい時間になりことでしょう。

​体が硬い人のためのヨガ

運動量★☆☆☆☆

カラダが硬い人、運動苦手な人、ゆる〜くヨガをしたい人におすすめ。動きやすい服で、お気軽にお越し下さい!! 「体が硬いからヨガがうまく出来ない」 「体が硬いからヨガをあきらめてしまった」 そんな人のためのヨガクラス。 ほぐしエクササイズや筋膜リリースで硬い体を外側から緩めていきます。基本的なアーサナ(ポーズ)をしながら、背骨を伸ばし、普段使っていない筋肉を養っていきます。 大切なことは続けること!!一緒に続けましょう!! 続けるとこんな効果がありますよ!! 

​ヴィンヤサヨガ

運動量★★★☆☆

ASHTANGA YOGA

​アシュタンガヨガビギナ

呼吸と動作をつなげ、流れるよう(ヴィンヤサ)に連続して動いていきます。効果として、代謝を上げ、脂肪燃焼や集中力を高めていきます。呼吸に意識を向けていくことで、動く瞑想とも言われ、自分の内側と向き合っていきます。忙しい現代人、思考が忙しい方、ダイエットしたい方にオススメです。 







運動量★★★☆☆

インドの伝統的なテンポよく動いていくヴィンヤサ(フロー)スタイル。「動く瞑想」と言われています。アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを講師のカウントに合わせて、呼吸と動きをつないでポーズをとっていきます。初心者でも取り組みやすいように、参加者のレベルに合わせて進めていきます。どうぞ安心してご参加下さい。

JIVAMUKTI YOGA

ジヴァムクティヨガ

運動量★★★☆☆

NYから生まれたヴィンヤサ(流れる)ように動いていくヨガスタイル。しっかり動きたいだけでなく、アサナ(ポーズ)だけでなく、なぜ私達がヨガの練習を行っていくのか?という忙しい現在人に気づきにくい大切な「ヨガの智慧」も学んでいきます。このメソッドでは、アヒムサ(非暴力)・バクティ(献身)・ナダ(音)・ディヤナ(瞑想)・シャストラ(聖典)、これら5つの要素に基づきクラスを進めていきます。7つのチャクラをすべて刺激していくポーズにより、心と身体と意識を繋げ、小さな自己からの解放を目指します。

運動量★★★☆☆

AROMA FLOW 
アロマフロー

季節にあったアロマの香を焚きながら、深い呼吸と共にゆっくりな流れでポーズつなぎ、動いていきます。その季節に現れやすい体調不良や感情を手放すあうアロマを選び、副交感神経を刺激しながら、リラックスしながら動いていきます。アロマの香りに癒されながら、リラックスした時間をお過ごし下さい。
 

​BORN TO YOG

ボーントゥヨグ

運動量★★★★★

NYの世界屈指のダーマミトラ創始者「ダーマヨガ」をベースに、太陽礼拝からはじまり、ゆっくりな流れのシヴァ礼拝で行います。基本のポーズで股関節や鼠径部を緩め、肩や胸を開きながら、後屈や逆転のポーズにフォーカスしていきます。クラスは運動量が比較的多いですが、子供が遊ぶように夢中でヨガを楽しみ、体の進化ははやく、忙しい現在人の頭はクリアになり、シャヴァナサ後は心身の解放感を味わうことできます。

朝ヨガ

運動量★★☆☆☆

心地よい深い呼吸と、太陽礼拝でじんわりと背骨や筋肉を伸ばしながら、気持ちよく胸を開いていく朝にぴったりなシークエンスでヨガを練習していきます。朝いちばんにヨガをすることで、1日が、1週間が健康でイキイキと過ごせることでしょう。
 

陰ヨガ

運動量★☆☆☆☆

坐位や伏位のポーズで、2〜3分ホールドをしていくことで結合組織に働きかけ、関節の間にスペースを作りながら、潤いを与えてくれます。経絡を流し内臓の活性化につながります。ホールドしている時間は、自分の内側を見つめていくため、瞑想を深める準備ができます。いちばん大切なことは、頑張らない、リラックスした状態を作ることです。忙しい日常から離れ、緊張を解きほぐし、静けさの中で自分の内側と向きまいましょう。

​ストレッチ

運動量★★☆☆☆

体幹アップで軸を作り、ストレッチで柔軟性を養います。生活習慣の癖からきている筋肉の硬直や、日本人の真面目さから頑張りすぎてしまい、全身を緊張させてしまいがちです。ストレッチをグイグイとやったり、痛い状態で頑張りすぎると、逆に筋肉が硬直してしまい、ケガの原因にもなります。左右バラン酢をととのえながら、しなやかで強い体を養っていきます。


 

やさしいヨガ

運動量★☆☆☆☆

​体力のない方、シニア世代の方におすすめ。呼吸法で心身を整え、ポーズを行っていきます。
座位や伏位、ツイストのポーズをしながら、背骨や筋肉をほぐしていきます。姿勢改善・肩こり・腰痛改善。お風呂上がりのような心地よさを感じることでしょう。

※体力のない方、運動不足の方、
※65歳以上のみ、シニア割引で1回1,500円/4回5,000円

​こどもヨガ

運動量★★☆☆☆

ヨガは自分の中の無限の可能性を発見し、子供たちが自分らしく、自由に表現でき、伸び伸びと過ごせるヒントになれば良いと思っています。呼吸法や瞑想も取り入れ、太陽礼拝でウォーミングアップしていきます。ベーシックな立位のポーズや、バランスや動物のポーズにチャンレンジしていきながら、楽しく練習していきます。子供の頃から、ヨガに触れ、深い呼吸や内側にアプローチし、ヨガのポーズで心身のスペースを作っていきます。集中力アップ、学校や家族間のストレスの軽減、心身とも健康、スポーツのパフォーマンス向上につながります。体は強く、しなやかに、心は穏やかで誰に対しても思いやりを持ち、毎日が豊か過ごせますように・・・
 
 
※4〜15歳まで対象。